Arbet fra 8 te kvart på 4 i dag.. For rætt te Dampsaga bad å svømt i ein hælvtim. Svømt 30 gång fram å tebake.. 30x25 meter.. d bli 750 meter d.. Hadd bestæmt mæ fer 24 runda førri æ bynt. Men når æ hadd kommi te d, villa æ bærre svøm meir! Så da tok æ 6 runda te:) Tok 10 sekund pause ætti 4 runda heile tia. Ellers gjekk d i eitj.. kjenne at denne e ein treningsform æ kain jør oft å like! Så ska prøv å fårrå å svøm 1-3 gång i vækka framåver. D e så godt! My likar ein å tren på laind.. hehe! Bli meir klar da på eitj vis.. bli så varm å svett.. Godt å svøm i lonka vatn:) Åsså e d jo vældi bra trim da.. fer heile kroppen:) Åsså itj minst fer skuldra å nakke:) Hi bynt å gått te fysioterapaut no.. va der 2 gång førri vækka.. bli vel 1-2 gång kvar vækka framåver.. ca. 12 behandlinga.. Jær godt kjenne æ:) Hi hatt så ont baki der ætti æ arbet så my åvertid.. 3-4 vækka me åvertid å stress kain ta på.. lurt å få mjuka opp litt.. å styrk:) Trene når æ e te fysioterapautn å.. Behandling å trening.. e der ca. 1 tim-1 tim å 20 min kvar gång. Hain e vældi flink hain æ går te syns æ:)
No ska æ gå å lægg mæ.. etti heimlaga tunfisksalat no.. D va godt! Ska arbe åvertid i mårrå!
Natta folkens!
